本报讯 太空漫步机◈★ღ、立式旋转器安踏◈★ღ，◈★ღ、转体器◈★ღ、蹬力器……如今◈★ღ，周口市区大多数小区天生赢家◈★ღ！◈★ღ、公园内◈★ღ，都安装了各种各样的健身器材◈★ღ，丰富了社区居民◈★ღ，尤其是老年人和孩子们的休闲生活◈★ღ。然而◈★ღ，面对众多健身器材◈★ღ，市民是否都熟知他们的功能和使用方法呢？专业人士提醒◈★ღ，如果健身器材使用不正确◈★ღ，不但起不到健身效果◈★ღ，严重的可能还会给身体造成伤害◈★ღ。

　　“老杨美国CERANETWORK超清◈★ღ，再加把劲儿◈★ღ，看咱俩谁蹬得高◈★ღ。”在滨河公园的一处室外健身点美国CERANETWORK超清◈★ღ，两位满头大汗的老人在太空漫步机上较上了劲◈★ღ。这两位老人起初只是在太空漫步机上锻炼身体美国CERANETWORK超清◈★ღ，但刚玩了一会儿◈★ღ，其中一位老人就对另一位老人发出了“挑战”◈★ღ，结果◈★ღ，他们中的一位老人把太空漫步机的踏板都快甩成了90度◈★ღ。旁边的市民赶紧给两位老人提醒◈★ღ：注意安全美国CERANETWORK超清凯发k8国际(中国)官方网站◈★ღ。而在此处健身点◈★ღ，记者注意到◈★ღ，太空漫步机上的使用说明上写得很清楚◈★ღ，市民在使用时两脚要前后摆动凯发k8国际(中国)官方网站◈★ღ，幅度不能过大◈★ღ。也就是说◈★ღ，两脚不能朝一个方向特别是不能像荡秋千一样大幅度使用太空漫步机……随后◈★ღ，记者又发现◈★ღ，那位刚刚在太空漫步机“比赛”中“获胜”的老人又到一个锻炼腰部力量的器械上做起了仰卧起坐◈★ღ，看上去动作十分娴熟◈★ღ。“这些器材你都会用吗？”记者问老人凯发k8国际(中国)官方网站◈★ღ。“怎么能不会？眼又不花◈★ღ，看看别人怎么做自己不就学会了◈★ღ。来◈★ღ，你来试试这个◈★ღ，我给你说咋用◈★ღ。”老人笑着说◈★ღ。

　　记者走访发现◈★ღ，市民在使用健身器材时随意性很强◈★ღ，很多市民说不清楚怎样使用健身器材才是正确的美国CERANETWORK超清◈★ღ，有的老人甚至把一条腿伸到双杠上练起了劈腿◈★ღ。一位市民对记者说◈★ღ：“在健身器材上活动活动身体就行◈★ღ，用不着太费劲儿◈★ღ。”也有市民表示◈★ღ，他们都是跟着别人的动作学◈★ღ，看人家做得好就学人家的动作◈★ღ，到底是不是规范动作并不清楚◈★ღ。

　　事实上◈★ღ，在每个室外健身点都有一个大的提示牌子◈★ღ，告知市民健身应该注意的事项◈★ღ，而且在每个健身器材上都有一个关于本器材的使用说明及应避免的危险动作◈★ღ，大多还有漫画演示◈★ღ，但是◈★ღ，记者注意到◈★ღ，市民在健身时根本不会仔细查看器材的操作说明◈★ღ。

　　周口市协和骨科医院康复师袁少林表示◈★ღ，市民使用健身器材时应该量力而行◈★ღ，要根据自己的身体条件选择器材◈★ღ。而且◈★ღ，对于一些疾病凯发国际官网◈★ღ，不合理的锻炼方式反而会有害无益◈★ღ，比如有关节疼痛的市民◈★ღ，就不要用类似蹬力器这样的器材◈★ღ，如果长时间反复运动◈★ღ，反而会让骨头受到更大的损伤◈★ღ。像太空漫步机这种健身器材◈★ღ，就需要市民严格按照操作说明进行◈★ღ，如果摆动幅度过大或者运动时间过长◈★ღ，容易扭伤关节或者引发心脑血管系统疾病◈★ღ。老年人的运动量一般应控制在30分钟为宜凯发k8国际(中国)官方网站◈★ღ，年轻人45分钟到1小时为宜美国CERANETWORK超清凯发k8国际(中国)官方网站◈★ღ。