人民网成都3月24日电 从新冠肺炎疫情开始至今★✿ღ◈，大家已经在家宅居多日★✿ღ◈，家长们是否会担心孩子缺乏运动身体素质变差？又是否苦于不知道如何指导孩子适当锻炼？今日★✿ღ◈，成都市疾控中心就学生如何选择合适的室内运动进行了讲解★✿ღ◈。

　　1.运动期间安全第一★✿ღ◈。家长要为孩子选择合适的室内运动场地和运动鞋袜★✿ღ◈，保持地面干燥防止滑倒玛雅论坛最新★✿ღ◈，尽量移开室内障碍物玛雅论坛最新★✿ღ◈，运动过程中时刻关注孩子的状态★✿ღ◈。

　　2.要尝试多种多样的运动形式玛雅论坛最新★✿ღ◈。例如★✿ღ◈，有氧亲子健身操等有氧运动可以提高心肺耐力★✿ღ◈，减少机体脂肪堆积★✿ღ◈；哑铃★✿ღ◈、弹力带等抗阻运动可以增肌★✿ღ◈、强壮骨骼和关节★✿ღ◈、预防心血管疾病★✿ღ◈；瑜伽等柔韧性运动可以改善神经与肌肉系统的协调性凯发k8首页★✿ღ◈，增加韧带力量★✿ღ◈。

　　3.合理安排时间★✿ღ◈，坚持每天规律运动凯发k8首页★✿ღ◈。每天累计运动时间至少1小时★✿ღ◈，每次运动不少于10分钟★✿ღ◈。抗阻练习每周安排2～3次★✿ღ◈，柔韧性练习随时可以进行玛雅论坛最新玛雅论坛最新★✿ღ◈。

　　除了运动锻炼★✿ღ◈，家务劳动也可以起到健身效果★✿ღ◈。多多鼓励孩子帮家长做些力所能及的家务玛雅论坛最新★✿ღ◈，例如打扫卫生凯发k8首页凯发k8首页★✿ღ◈、整理房间玛雅论坛最新★✿ღ◈、洗碗等★✿ღ◈，减少孩子每天静坐的时间★✿ღ◈，增强家庭责任感凯发k8首页★✿ღ◈。户外运动凯发国际官网★✿ღ◈，凯发k8国际首页登录★✿ღ◈，凯发k8体育